20 éves a Speedbike Kerékpárbolt és Webáruház

Keresés

Kross Level A3 MTB kerékpár

Kross Level A3 MTB kerékpár
159.900 Ft helyett
126.900 Ft

GT Avalanche 3.0

GT Avalanche 3.0
186.900 Ft helyett
119.900 Ft





Speedbike Instagram

A legjobb és legegyszerűbb edzés

Az egyik legjobb és legegyszerűbb edzésmódszer, amivel formába hozhatjuk magunkat, a kerékpározás. Könnyű, nem igényel nagy anyagi áldozatot, és a friss tavaszi levegőn nyeregbe pattanhatunk.

Kalóriaégető kerekek

Kerékpározással elsősorban a keringési rendszert, a szívet, az immunrendszert és az ízületeket tarthatjuk formában, de erősebb lesz tőle a lábunk és a fenekünk, sőt még a mély hátizmaink is.

Ha nagyon sportosak szeretnénk lenni, jó, ha tudjuk, hogy kétszer annyi időt kell a nyeregben töltenünk, mint mondjuk kocogással, ugyanis a kétkerekű sport kevesebb izmot mozgat meg, mint a futás. De már tíz perc kerékpározás is jobb a semminél!

A biciklizés kalóriaégetésnek sem utolsó. Már egy lazább tempójú tekerés is komoly energiákat hasznosít. Egy 60 kg-nál kisebb testsúlyú ember például 350 kalória körüli energiamennyiséget használ fel, ha legalább 15 km-t tesz meg egy óra alatt. Ugyanekkora távon egy 60-70 kg közötti személy már 420 kalóriát hasznosít!

Az állóképesség egyenes arányban javul a megtett kilométerekkel: minél több kilométert gyűjtöttünk a lábunkba, annál hosszabb ideig bírjuk majd a további terhelést.

Amire figyeljünk
- A 90 perces edzésekhez jó, ha van kéznél szőlőcukor, banán és sportital.
- Kerékpározás közben a legfontosabb a tudatos és folyamatos folyadékpótlás, hiszen gyakran észre sem vesszük, mennyit izzadunk!
- A legjobb regeneráló italok a fárasztó edzések után a friss gyümölcsből és tejből készült turmixok!

Forrás: www.stop.hu

Megjegyzés

Szalay

2013-03-13 12:39

Nagyon jó és hasznos oldal, köszönjük!
Z. M.

2011-09-02 22:11

Ezt tényleg nagyon okos dolognak tartom .