Kispesti kerékpárboltunk szeptemberi szabadsága Kispesti kerékpárboltunk téli nyitvatartási ideje

Bookmark and Share


Kross 2013 Trans Alp férfi

Kross Trans Alp 2013

Kross 2013 Trans Alp női

Kross Trans Alp 2013
126.900 Ft

Kerékpár Webshop
Patika, Dimenzió egészségpénztár
Hirdetés

Kedvencwebshop állateledel és felszerelés webáruház

Kattanj.hu Használt, nem garanciális biciklit keresel? Nézz szét a TestBike Bolhán!


Kerékpározás kutyával


Állatok linkgyűjtemény

Bicycle Shop


Bookmark and Share
Akciós árak
Kispesti kerékpár üzletünkben csak készpénzes fizetésnél tudjuk biztosítani az akciós árakat!

Hirdetés

A legjobb és legegyszerűbb edzés

Az egyik legjobb és legegyszerűbb edzésmódszer, amivel formába hozhatjuk magunkat, a kerékpározás. Könnyű, nem igényel nagy anyagi áldozatot, és a friss tavaszi levegőn nyeregbe pattanhatunk.

Kalóriaégető kerekek

Kerékpározással elsősorban a keringési rendszert, a szívet, az immunrendszert és az ízületeket tarthatjuk formában, de erősebb lesz tőle a lábunk és a fenekünk, sőt még a mély hátizmaink is.

Ha nagyon sportosak szeretnénk lenni, jó, ha tudjuk, hogy kétszer annyi időt kell a nyeregben töltenünk, mint mondjuk kocogással, ugyanis a kétkerekű sport kevesebb izmot mozgat meg, mint a futás. De már tíz perc kerékpározás is jobb a semminél!

A biciklizés kalóriaégetésnek sem utolsó. Már egy lazább tempójú tekerés is komoly energiákat hasznosít. Egy 60 kg-nál kisebb testsúlyú ember például 350 kalória körüli energiamennyiséget használ fel, ha legalább 15 km-t tesz meg egy óra alatt. Ugyanekkora távon egy 60-70 kg közötti személy már 420 kalóriát hasznosít!

Az állóképesség egyenes arányban javul a megtett kilométerekkel: minél több kilométert gyűjtöttünk a lábunkba, annál hosszabb ideig bírjuk majd a további terhelést.

Amire figyeljünk
- A 90 perces edzésekhez jó, ha van kéznél szőlőcukor, banán és sportital.
- Kerékpározás közben a legfontosabb a tudatos és folyamatos folyadékpótlás, hiszen gyakran észre sem vesszük, mennyit izzadunk!
- A legjobb regeneráló italok a fárasztó edzések után a friss gyümölcsből és tejből készült turmixok!

Forrás: www.stop.hu

Megjegyzés

Szalay

2013-03-13 12:39

Nagyon jó és hasznos oldal, köszönjük!
Z. M.

2011-09-02 22:11

Ezt tényleg nagyon okos dolognak tartom .