Keresés

SIRIUS COUGAR FS női MTB kerékpár

SIRIUS COUGAR FS MTB kerékpár
69.900 Ft helyett
61.900 Ft

GT Avalanche 3.0

GT Avalanche 3.0
186.900 Ft helyett
119.900 Ft





Speedbike Instagram

A legjobb és legegyszerűbb edzés

Az egyik legjobb és legegyszerűbb edzésmódszer, amivel formába hozhatjuk magunkat, a kerékpározás. Könnyű, nem igényel nagy anyagi áldozatot, és a friss tavaszi levegőn nyeregbe pattanhatunk.

Kalóriaégető kerekek

Kerékpározással elsősorban a keringési rendszert, a szívet, az immunrendszert és az ízületeket tarthatjuk formában, de erősebb lesz tőle a lábunk és a fenekünk, sőt még a mély hátizmaink is.

Ha nagyon sportosak szeretnénk lenni, jó, ha tudjuk, hogy kétszer annyi időt kell a nyeregben töltenünk, mint mondjuk kocogással, ugyanis a kétkerekű sport kevesebb izmot mozgat meg, mint a futás. De már tíz perc kerékpározás is jobb a semminél!

A biciklizés kalóriaégetésnek sem utolsó. Már egy lazább tempójú tekerés is komoly energiákat hasznosít. Egy 60 kg-nál kisebb testsúlyú ember például 350 kalória körüli energiamennyiséget használ fel, ha legalább 15 km-t tesz meg egy óra alatt. Ugyanekkora távon egy 60-70 kg közötti személy már 420 kalóriát hasznosít!

Az állóképesség egyenes arányban javul a megtett kilométerekkel: minél több kilométert gyűjtöttünk a lábunkba, annál hosszabb ideig bírjuk majd a további terhelést.

Amire figyeljünk
- A 90 perces edzésekhez jó, ha van kéznél szőlőcukor, banán és sportital.
- Kerékpározás közben a legfontosabb a tudatos és folyamatos folyadékpótlás, hiszen gyakran észre sem vesszük, mennyit izzadunk!
- A legjobb regeneráló italok a fárasztó edzések után a friss gyümölcsből és tejből készült turmixok!

Forrás: www.stop.hu

Megjegyzés

Szalay

2013-03-13 12:39

Nagyon jó és hasznos oldal, köszönjük!
Z. M.

2011-09-02 22:11

Ezt tényleg nagyon okos dolognak tartom .